在社交媒体，电子邮件和办公室八卦之间，已经很难保持专注于工作。但是当你在家庭方面发生个人危机时，继续执行任务变得更具挑战性。你知道你必须放弃个人问题并处理你的工作职责，但是如何处理？
保持专注的挑战
在他的题为“思考，快速和慢速”的书中, 作者Daniel Kahneman讨论了人类大脑如何被分成两个系统，他称之为系统1和系统2。
$config[code] not found“系统1是我们大脑中的非自愿，永远在线的网络，它接受刺激并对其进行处理。正是这个系统为我们做出了自动决定，比如当我们听到我们的名字时会转过头来，或者当我们看到一只蜘蛛时，他们会被冻结，“Belle Beth Cooper解释说，他花了很多时间阅读Kahneman的书。 “系统2运行我们大脑的自愿部分。它处理系统1提供的建议，做出最终决定并选择在何处分配我们的注意力。“
换句话说，系统1主要独立于我们的自由意志运作。另一方面，只要存在自我控制或意志力的元素，系统2就会负责。
“虽然系统2正在引起我们的注意和集中，但只有很多东西可以解决，并且需要花费很多精力来专注于某些事情，”Cooper提到。 “我们一直受到分心的轰炸，我们大脑的系统2部分必须与之抗争。”
虽然大多数人花了很多时间来避免外部干扰（并且有一些事情需要说明），但实际情况是，大多数人分心都来自于我们自己的思想。系统2变得过于分散注意力，我们发现将注意力集中在真正需要处理的事情上是一项挑战。而且，据专家介绍，根植于个人危机的情绪分心 - 例如分手，死亡或金融债务 - 是所有人最强烈的分心。
在个人危机中如何关注工作
当你经历个人危机时，世界不会停止。当然，您可以休假几天，但如果您想兑现薪水，最终还是要退货。那么，如果不让个人问题的重量导致你误入歧途，你如何能够专注于工作？
1.雇用某人处理个人问题
有时个人问题太多，无法自行处理。在这些情况下，雇用某人为你照顾他们是值得每一分钱。例如，假设您与配偶发生了激烈的离婚，孩子的监护权就在桌面上。聘请一位擅长家庭法的律师，可以节省大量的时间和压力。或者，也许你正在处理你母亲的死亡。聘请葬礼主任将使您更多地关注工作和悲伤，而不是后勤决策。
聘请经验丰富的专业人士来处理您的个人问题并不是一个问题。这是一个明智的决定，允许您在不影响工作的情况下处理所有与问题相关的复杂问题。
2.关掉手机
保持专注是关于消除导致你误入歧途的触发器。如果您正在处理个人问题，那么人们可能会打电话或发短信给您的手机以获取有关某些问题或问题的意见。虽然偶尔的通话并不是什么大问题，但当你的手机不断嗡嗡作响时，这就成了一个问题。
为焦点和理智而做的最好的事情就是关掉手机。如果您无法将其全天关闭，请至少一次关闭几个小时。这样您就可以专注于工作，而无需经常检查手机，看看家里发生了什么。
3.创建计划
我们经常让分心渗透到我们的脑海中，因为我们没有任何其他事情发生。如果你只是在没有任何策略的情况下完成工作中的动作，那么每隔几分钟就会被流浪的思绪分散注意力。最好的解决方案是为您的一天制定计划。
即使您通常不安排时间，现在也是开始的最佳时机。通过给自己设定目标和目标，保持专注突然成为必需品。如果有帮助，请向同事提供您的日程安排，并告诉他们在一天中的不同时间间隔办理登机手续。
4.停止向同事通风
向同事通风是许多专业人士最喜欢的消遣方式，但是当你处理个人危机时，这并不是很有帮助。与流行的看法相反，发泄不是建设性的。它不是提供救济，而是让你对这个问题保持警惕，不让你“逃避”。
如果你有一个过去几周一直在发泄的同事，请轻轻地告诉他们你不想再讨论这个问题了。向他们解释你有兴趣专注于工作，并且可以在工作之外讨论你的个人问题。
5.消除分心
普通办公室一直存在分心。如果您有自己的带门的私人办公室或者如果您以开放式布局工作，则无关紧要。 （虽然开放式布局确实会带来更多干扰。）您可以从等式中消除这些干扰，而是专注于简单性。
例如，假设您正在与父母进行一场与您的孩子待遇相关的大战。在父母的桌子上和他们的孙子一起拍下一堆带框的照片可能不是一个好主意。将这些照片暂时放在书桌抽屉中可能会有所帮助，这样每次看一眼就不会分心。
6.接受一个新项目
您可能在工作中感到很舒服，可以完成您的工作，同时仍然完全专注于您的个人问题。这不健康，可能导致对这些问题的困扰。
您可能需要做的是自愿参加工作中的新项目。通过让自己离开你的舒适区，你突然间没有足够的奢侈品来完成这些动作。实际上，您必须专注于工作，这会在办公时间内将您的个人问题推到一边。
不要让个人危机成为职业危机
每个人都有不时出现的个人问题。有些比其他人更严重，但它们都会对你能够集中注意力的方式产生影响。一旦系统2变得不堪重负，你必须召集所有人在甲板上并制定一个游戏计划以保持任务。
对一个人有用的东西可能不适合你（反之亦然），所以一定要尝试各种技巧，看看你的情况有什么效果。
通过Shutterstock的深思想照片
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