在建立业务的同时改善心脏健康的7个步骤

已发现与工作相关的压力会增加心脏病的风险。伦敦大学学院的研究人员将工作压力与心脏病发作风险增加23％联系起来。哈佛研究人员表示，与压力较小的同事（包括心脏病发作风险）相比，工作压力很大的女性患心脏病的风险增加40％。

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如果您的工作要求很高，实际上可能包括大多数小企业主，那么采取措施来控制压力并防止工作造成的心脏风险符合您的最佳利益。

如何减少工作中与心脏相关的健康风险

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的说法，您不应该因为您的工作需要而让您的健康受到影响。疾病预防控制中心承认与工作有关的压力的危险，并建议一些健康的行为来对抗心脏病的风险：

不吸烟是CDC确定用于预防心脏病和肺癌的最重要方式之一。戒烟并使用其他形式的烟草来避免心脏问题。

过量饮酒对心脏和生产力都有害。减少或限制您的酒精摄入量以保持健康。

饮食中过多的盐（钠）会导致高血压，导致心脏问题。限制你的盐摄入量，以确保你维持正常的血压。

同样，饮食中过多的糖会提高血糖水平，从而导致心脏病。限制你的糖摄入量，以预防或控制心脏病。

吃高胆固醇，饱和脂肪和反式脂肪的食物会增加患心脏病的风险。吃高纤维食物，以防止高胆固醇，避免心脏问题。

缺乏睡眠被认为是人们有时会变得超重并最终在工作中感到疲倦和胡思乱想的一个原因。如果你失去足够的睡眠，你可能会太累了寻找健康的饮食选择，如新鲜水果和蔬菜或运动。确保你保持健康体重的策略之一是每晚睡眠充足，至少6至9小时的shuteye。

从事慢跑，骑自行车或步行等体育活动是另一个被认为是预防肥胖，心脏病和帮助提高生产力的重要因素。

美国疾病预防控制中心指出，大多数美国人从事这些健康行为中的两种或三种，但只有少数美国人参与其中。重要的是，您和您的团队采用所有七种习惯来保持工作健康。