经营企业是一种压力。但是虽然没有办法完全避免压力，但有一些方法可以用来缓解整个工作日的压力。而你甚至不必离开你的办公桌！这里有一些减压方法，你可以在自己的办公室里使用。
如何缓解工作压力
深呼吸
当人们感到压力时，他们往往会采取较短的呼吸，而不是真正专注于呼吸的行为。但是，在吸气和呼气时，短暂休息一下，只需将每次呼吸计算几秒，就可以产生镇静效果。
$config[code] not found喝杯茶
某些类型的茶，如含有洋甘菊或薰衣草的茶，也可以起到镇静作用。给自己喝一杯平静的茶，坐在你的办公桌边享受它，然后再回到工作岗位。
下载冥想应用程序
冥想可以是一种很好的缓解压力的活动。但有些人只是不知道如何开始使用它。如果您可以使用某些帮助或指导，您可以将Headspace等冥想应用程序下载到手机或移动设备上，并在工作压力时使用它来指导您的冥想练习。
抬起你的腿
即使您没有时间真正离开办公桌，某些伸展运动也可以帮助您缓解压力并保持活动。试着保持坐姿，但在你面前抬起你的腿，然后把它们放回去。在重新开始工作之前重复这个动作几次。你甚至可以在一整天内多次做同样的运动。
做一些办公室瑜伽
您还可以将瑜伽垫放在桌子后面，并在全天受到压力时做一些快速的瑜伽动作。快速的太阳敬礼或战士姿势可以帮助您在紧张的情况下清醒头脑。
得到压力球
挤压几次的动作可以激活你的肌肉，帮助你缓解压力。您可以使用实际的压力球，或者只需握住并挤压手中的任何柔软物品几次，然后再进行下一个压力任务。
耸耸肩
当你感到压力时，你的背部和肩膀可以成为收紧你的第一块肌肉。但如果你耸耸肩或上下翻几次肩膀，你可以松开一些肌肉，释放出一些紧张的感觉。
站起来坐下
简单地站起来坐下几次也可以产生镇静效果，特别是如果你已经坐在完全相同的位置几个小时。这简单地迫使你激活一些已经不再使用的肌肉，并且在你回到手头的任务之前可以让你觉得有点更新。
拧你的躯干
或者你可以保持坐在你的桌子上，你的腿和脚朝前，只需将你身体的上半身扭到右边。然后你可以将身体的上半部分向左扭转，这样你就可以在身体中间获得非常好的伸展。这也可以缓解紧张情绪并激活你可能在几小时内没有使用过的肌肉。
按摩你的手掌
按摩身体上的某些压力点也可以产生镇静效果。尝试用另一只手按摩手掌的中部，然后在另一侧重复。
实践可视化
有时，缓解压力可以完全在你的脑海里完成。坐在你的桌子上，闭上眼睛，同时你想象一个快乐的地方或你期待的事情。不要考虑工作一两分钟，当你睁开眼睛时，你应该感到更加平静和精神焕发。
观看搞笑视频
笑是最好的良药。因此，如果你需要一个好笑来减轻办公室的压力，可以拉出一些你最喜欢的有趣视频，只要你休息一下就可以休息几分钟。
低下头
或者你可能只需要一个简单的休息。如果您的身心都感到疲倦，只需在手机上设置一个计时器几分钟，然后将头靠在桌子上。
玩个游戏
像Candy Crush这样的在线游戏或者像纸牌游戏这样的电脑游戏实际上也可以帮助你缓解一些压力，如果你只需要一两分钟的有趣分心。只要确保你设置一个计时器或在午休时间这样做，这样你就不会浪费一整天，给自己造成更大的压力。
涂鸦纸上的笔记
整天盯着电脑屏幕并不一定有助于工作中的压力情况。因此，无论何时无需查看计算机即可执行某些任务，您应该抓住机会。例如，如果您正在为一个新项目进行头脑风暴，请在纸上涂鸦，而不是直接进入您的计算机。
吃点零食
香蕉和橙子等健康零食也可以帮助您休息一下，储备必要的营养素，帮助您全天抵抗压力。当你需要从日常工作中休息一下时，可以在办公桌前保留一些。
坐直了
当你感到压力时，你可能会倾向于在椅子上越来越懒散或越来越多。这会给你的身体带来不必要的额外压力。因此，如果您开始感到压力加剧，请注意您如何坐下并在必要时伸直。
走动你的办公室
您可能还需要从椅子上站起来几分钟。即使只是在桌子后面几步踱步也可以帮助你激活一些肌肉并稍微清醒一下。
完成不必要的任务
当你感到压力时，任何额外的任务都会增加这种感觉，并使一切看起来有点过于庞大。因此，如果您在工作日开始感受到这种感觉，请不要害怕在您的待办事项列表中删除那些当天不必完成的事情。
将任务委派给您的团队
或者如果事情紧急但你没有时间，请将它们分配给团队的其他成员，这样你就可以只专注于你一整天真正有时间做的最重要的事情。
通过Shutterstock茶杯照片
