当人们需要简单地记住电话号码或只是足够的信息来通过测试时，他们会访问他们的短期记忆。这些记忆可以持续几分钟或几秒钟。另一方面，多年来记住你的童年和个人信息会充分利用长期记忆。许多人只是接受他们健忘的事实，但有很多方法可以改善记忆力不好。在相当长的一段时间内使用各种技术对于改善长期记忆至关重要。
$config[code] not found在阅读书籍时为要记住的文本加下划线或突出显示。这样做会让您在阅读过程中获得更多，从而增加您保留所阅读内容的可能性。
通过朗读和重复关键信息来吸引听觉和视觉。在聆听演示文稿时进行记录 - 或者录制一个演示文稿 - 或者在观看教学视频时进行记录。做这些事情有助于将信息保留在你的记忆中。
使用记忆辅助工具将信息从短期记忆中移动到长期记忆中。抽认卡，图画，图片和其他视觉效果可用作记忆增强剂。
使用助记符技术来帮助回忆您想要记住的事物。这些技术使用单词联想游戏，acrostics，押韵，首字母缩写词，谚语，歌曲，诗歌和短语。助记符的一个常见示例是使用短语“spring forward，fall back”来记住如何设置夏令时的时钟。
多吃能改善大脑健康，多喝水的食物。这些食物包括蛋白质，蔬菜，纤维，绿茶和Omega-3脂肪，如坚果，鸡蛋和大豆。不要食用高脂肪或高糖的食物。每天服用多种维生素，以确保您获得所需的营养。健康的大脑可以增强长期记忆力。
每天锻炼，为大脑提供所需的氧气，使其达到最佳水平。氧气影响大脑的注意力，这对维持长期记忆至关重要。
每晚睡七到八个小时。睡眠不足会导致注意力不集中，并破坏大脑处理信息的速度。睡眠可以改善您记忆的方式，并加强那些长期记忆所需的关联。
