小企业主，员工和自由职业者经常在工作中陷入困境，以至于忘记了自己。但保持健康对于运营和维持成功的企业至关重要。
为了在经营小型企业时保持健康，请查看下面的健康和福利提示。
设计一个满足您的健康和生产力需求的办公室
您的办公室可以对您的整体生产力和健康产生重大影响。因此，设计一个不仅可以帮助您实现业务目标，还可以帮助您在整个工作日保持健康和高效。
$config[code] not found考虑站立或行走的办公桌
您办公室的一部分可能会对您的健康产生影响。虽然这个巨大的仓鼠轮桌可能有点不切实际，但还有其他选项可让您走路，站立或调整桌面到不同的高度，以便您可以全天移动。
保持一些健康的零食
在办公室周围保留一些健康的零食可以遏制你的饥饿感，让你全天保持活力。在您的家中或办公室周围放一些燕麦棒，奶酪或其他零食，这样您就不会在午餐时间使用含脂肪的食物，糖果或暴饮暴食。
购买人体工学设备
在寻找其他办公用品或设备（如椅子，键盘或鼠标）时，请考虑使用符合人体工程学的模型。这些物品的人体工程学版本可以满足您的特殊需求。
选择好照明
办公室的照明也会对您的生产力和健康产生影响。光线不足会导致眼睛疲劳甚至出现倦怠感。因此，尽可能在窗户或自然光源附近工作。如果没有，请寻找高品质的人造光。
用植物澄清空气
植物不只是为您的办公空间增添视觉趣味。许多品种也可以澄清你周围的空气。因此，请考虑在您的家庭或办公空间添加一些植物。
定期步行或锻炼休息
每天坐在办公桌前八小时或更长时间不间断会导致许多健康风险。因此，无论您是在家中还是在更传统的办公室工作，您都需要在一天中起床，散步或以其他方式锻炼。
使用技术监控您的身体活动
可穿戴设备和Fitbit等其他技术可以帮助您全天监控您的身体活动。如果您知道自己经常获得多少活动，那么在设定您的健身和活动目标时，您将有一个起点。
在你的办公桌上锻炼
您可以在舒适的办公桌上进行几项不同的活动。当你正在开展一些不需要全神贯注的项目时，即使是一些简单的动作也可以让你全天保持活跃和健康。
飞杰
一些研究还表明，全天坐立不安可以改善您的整体健康状况。它可能与出去走路或做其他运动没有同样的影响，但它仍然鼓励运动。
在工作中练习缓解压力
除了不活动，压力可能是长时间工作的另一个风险。但是一些简单的缓解压力的活动，如呼吸和冥想，可以帮助你全天抑制压力。
保持干净的工作区
干净的工作空间也可以帮助您应对压力。桌面和工作区其余部分的杂乱可能会导致分心和生产力下降。因此，尽量保持整洁有序，以减轻压力，保持工作效率。
不要试图做到这一切
小企业主通常负责许多不同的任务。但是，如果不是彻头彻尾的不可能，那么试图自己完成这一切可能会让人感到压如果它太多，可以考虑聘请自由职业者或外包某些任务。
练习感恩
随着经营企业所带来的所有压力和辛勤工作，重要的是不时地退后一步，想想你感恩的事情。对那些一路上帮助过你的人说“谢谢”可以改善你的心情，并向你的团队成员展示你对他们辛勤工作的感激之情。
启动工作场所健康计划
工作场所健康计划可以是任何事情，从鼓励健身房会员资格到具有健康提示和讨论的常规电子邮件简报。开始一个可以改善自己的健康和团队的健康。
邀请一些毛茸茸的朋友
一些研究表明，在工作场所养宠物可以改善健康和幸福。如果您的办公室没有严重过敏，请考虑允许团队成员每周或每月携带一次宠物。如果你在家工作，或者只是休息一下，与宠物共度时光。
考虑一下心理健康
保持健康的工作并不仅仅意味着身体活跃和健康。经营企业可能会导致很多压力和其他心理健康问题。因此，优先考虑您的心理健康，无论是寻求专业或在其他地方寻求帮助。
让你的工作在工作中
在经营企业时保持大脑健康的一个重要部分是在工作和生活中保持一定的分离。为工作留下一些严格的界限。如果你在家工作，或者设定家庭时间。
定期拔下插头
然而，许多企业主都知道，当智能手机允许持续连接时，工作离职的困难。出于这个原因，不时完全拔出可能是有益的。
找一个平衡点
如果你不先照顾自己，你就无法经营一家成功的企业。关于找到完美的工作与生活平衡的可行性存在很多争论。但是，如果你努力工作并强调自己的健康和福祉，就有可能找到一个适合你的系统。
瑜伽在桌子上通过Shutterstock照片
