即使你尽力而为，准时出现，与同事相处并且不摇摇欲坠，如果你面对一个有毒，不专业和贬低的主管，你仍然可能在工作中受苦。与主管或经理打交道，他们会说话并贬低你，这可能会让你的工作日感觉像是一场噩梦。但是，如果你聪明并且做好了应对这种情况的准备，你就不必忍受无尽的痛苦。
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根据您的性格类型，您可能很容易立即对老板的负面不当行为做出反应。你可能想要告诉你的老板或者离开办公室。如果你是一个像它一样的人，并且没有任何问题可以自信，那么你的舌头可能会比那些保持自我并且经常不说话的人更难。然而，在任何一种情况下，最好给自己一些时间，然后再用枪支充电。彭博商业周刊表示，你需要考虑你的行为和言语的后果 - 立即用愤怒或挫折说出你的想法可能不值得立刻失业。尽可能地咬你的舌头，尽可能地休息一下，当你的老板说贬低和贬低某些东西时，给自己一些时间来收回和放松。
保持纪录
保存关于主管所说和所做事情的准确，书面记录。具体并注明日期和时间。与此同时，记录你的成就，你达到的目标或你达到的目标，为科技共和国的一篇文章建议律师Calvin Sun.包括来自同事的任何赞美或赞誉。如果您需要在某个时候向上级提出针对您的主管的正式投诉，您将需要尽可能多的文档来支持您的陈述。
面对
面对你的贬低，贬低行为的主管可能是你在处理这种情况时可能采取的最困难但最必要的步骤之一。贬低和贬低行为是工作场所欺凌的一种形式，你不应该担心由于你的主管不恰当的行为而去上班或遭受任何其他方式的痛苦。在工作场所医生的一篇文章中，沟通顾问Tina Lewis Rowe建议当你的主管说出一些贬低或贬低的东西时直接回应。例如，如果你的主管让你失望，你可能会回答说：“你说的是什么？我做得不好吗？”打电话给你的主管她的行为可能会带走她的动力。不要使用讽刺 - 保持专业，让她知道你希望她再也不会那样对你说话。如果她的行为仍在继续，您可能需要向人力资源部门提出正式投诉。
发展厚厚的皮肤
在艰难的经济环境中，建议尽可能坚持下去，至少在你能找到另一份工作之前。保持旧的童年短语，“我是橡胶，你是胶水”，记住。业务顾问Erika Andersen在Forbes.com的一篇文章中表示，要意识到你的主管的行为与你无关 - 这与他有关。尽量忽略你的主管的评论，不要让他们找到你。保持幽默感，培养积极的社会支持网络，依靠你需要吹嘘的时候。这并不容易，但是当你寻求其他潜在的就业选择时，试图让他的评论从你的背上消失可以帮助你保持理智。
