无论你是为了晋升而过世，还是现在的雇主都没有提供晋升的机会，如果你感到沮丧或沮丧，这并不奇怪。你可能已经把目光放在了特定的职业道路上，现在你感到偏离轨道，或者你不确定自己的目标是什么。但有时，缺乏职业晋升可能是伪装的祝福 - 改变你认为情况的方式可能会帮助你利用它。
$config[code] not found重塑情况
重构是一个心理学术语，意味着积极改变你的思维模式，以不同的，更积极的方式看待消极的情况。工业组织心理学家本达特纳在采访“哈佛商业评论”的作家艾米加洛时说，这样做可能会帮助你把挫折视为成长的机会。也许被传递进行促销是一个迹象，表明你需要发挥你的优势并提高你当前工作的技能。与值得信赖的朋友和家人，老板或工会代表讨论他们如何发展和学习经验的想法。
与您的EAP顾问交谈
许多组织都有EAP或员工援助计划来帮助员工解决可能影响工作绩效的各种问题。 EAP辅导员是精神卫生专业人员，具有帮助员工解决工作和日常生活问题的经验和培训。与您的EAP顾问讨论这种情况可能有助于提高您的观点或帮助您获得有关在下一次增加晋升机会的建议。如果您感到严重抑郁，EAP顾问可以为您提供精神健康服务提供者，例如心理学家或精神科医生，他们可以提供更长期，更深入的帮助。如果您的公司没有EAP，请咨询您的医生，以便转介给合格的心理健康专业人员。
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Sapling带给你的Sapling给你带来了考虑改变
也许你对自己目前的职位感到不满或满意，但你觉得没有其他可能的职业道路可循。或者也许你有一种完全不同的东西，但你从来没有觉得你可以鼓起勇气这样做。被提升为促销活动可能表明你没有扮演正确的角色 - 也许你还有别的事情要做。开始迈向梦想的步骤可以帮助您感觉更积极，更少抑郁 - 参加夜间课程或开始寻找更符合您真实职业目标的工作。根据工作场所专家林恩泰勒在“今日心理学”一文中的说法，如果你没有做自己喜欢的事情，那么你永远不会充分利用自己的真正潜力。
避免抱怨并积极参与
消极情绪只会产生消极情绪 - 如果你感到沮丧，你已经感觉很糟糕了。不要抱怨你的工作，尤其不要抱怨你的老板，人力资源部门或同事，无论你多么有诱惑力。避免抱怨并不容易，特别是当你感到沮丧和失望时。但抱怨只会让你感觉更糟。你可能仍然会有负面的想法贯穿你的脑袋，但是你越少给他们发声，他们就会越早消失。将你的负能量引导到一个积极的领域 - 锻炼，看到朋友或做任何其他事情，让你的心灵分心。根据澳大利亚心理学会的说法，保持忙碌有助于防止你的思想徘徊和反思消极主题。
