一个多月前，我找到了一种大幅度提高生产力和幸福感的方法。由于我学到的东西，我已经成为一个更好的人，也是一个更好的企业家。它极大地改变了我的生活。
我是怎么做到的？
首先，我将讨论幸福和生产力如此难以捉摸的原因。这是我们都可以作为企业家所涉及的事情。
$config[code] not found问题
幸福和生产力是我们努力建立公司的两个主要因素。我们发现很难像我们希望的那样富有成效。
每天，我们都会努力吸引新客户，保留我们的客户，激励员工，管理会计以及进行营销。哦，在某个地方，我们必须抽出时间吃饭，睡觉，照顾我们的家人。
这是非常紧张的。而且很难。喜欢骑单轮脚踏车，同时玩保龄球。难怪幸福和富有成效是如此困难！
但是，我们的情况真的让我们失去快乐和积极性吗？你真的可以说，你总是忙于把事情放在一起，这使得很难应对压力吗？
我不相信。
我认为，真正的罪魁祸首是我们倾向于允许环境分散我们对生活中可怕事物的注意力。我们所有人在生活中都有积极的东西。为了快乐和有效地运作，我们需要开始更多地关注这些事情。
这就是感激之情。如果我们想要提高生产力，我们需要采取感恩的生活方式。
自从多年前我了解它的重要性以来，感恩就是我热爱的主题。然而，这是一个多月前，当我终于发现了 真正 感恩生活的力量。
我30天的感恩挑战
这是故事：
几年前，我第一次真实地感谢你。当然，我已经知道感恩是什么了。每个人都知道感恩是什么。
但是，直到我在销售培训中了解到它之前，我还不知道它有多重要。训练结束后，我开始记录感恩日记，这很棒。每天花5到10分钟记下我感激的事情，我注意到了一个巨大的变化。几乎立刻，我变得更快乐了。
在接下来的几年里，我一直保持着感恩日记。大约一个月前，我决定重新开始。我原计划每天开始写作。然后，我有另一个想法。
我决定更进一步。我没有每天写感激，而是决定 做 每天都要感恩。我做了30天。我称之为我个人30天的感恩挑战。
这是它的样子：
- 每天，我都会向曾经为我做过一些事情的人发送电子邮件。
- 在电子邮件中，我告诉他们他们做了什么以及它对我有何影响。
- 在电子邮件的最后，我敦促他们向前付款。我让他们向别人表示感谢。
这是一段令人难以置信的旅程。我发现了一些我从未理解过自己和他人的事情。这个挑战对我以及我接触到的一些人产生了很大的影响。更重要的是，我在日常工作中变得更快乐，更富有成效。
感恩的科学
感恩影响的证据不仅仅是轶事。有科学证据表明感恩的好处。关于感恩的影响已经有很多研究。科学证明，它可以改善那些实践它的人的生活。
感恩能让你影响他人
当你表达对他人的感激之情时，它会对他们产生巨大的影响。当人们对我发送的电子邮件做出反应时，我注意到了这一点。
他们中的许多人说电子邮件帮助他们度过了艰难的时光。有人说这是出乎意料的，但它让他们的日子更加美好。事实上，我将一封电子邮件发送给了组织中的更高层。
他亲自前来感谢我发送电子邮件。他经历了一段自我怀疑的时期，并且想知道他是否做得很好。电子邮件是在合适的时间发布的，并告诉他他正在做的事情真的很重要。我很谦卑。这是我预料到的最后一件事。
但这就是为什么会发生这种情况（不止一次）的原因。
戴尔卡内基在他的着作“如何赢得朋友和影响人”中指出，人们最深切的欲望之一就是感到重要。每个人都想要感觉它们很重要。这就是我们做很多事情的原因。当我们帮助他人时，我们会感到有意义。
当你向别人表示衷心的感谢时，你向他们展示了他们真正的重要性。你正在关注他们采取的让你的生活更美好的行动。
当有人听到他们所做的事情对别人产生了积极的影响时，就会让他们感到重要。它向他们表明他们很重要。通过向周围的人展示他们的重要性，你可以真正地创造他们的一天！
此外，既然你知道你通过让别人觉得重要来照亮别人的日子，你也会做一些重要的事情。这就是为什么对不被期望的人表示衷心的感谢，不仅对他们有益，而且对你也有好处。
在我的感恩挑战赛期间，当我发送感恩邮件时，我感到很兴奋。知道电子邮件会让某些人感到光明，我感觉很棒！仅这一点就使感恩挑战值得。
感恩会让你精神上更强大
过上感恩的生活方式可以让你在精神上变得更加强硬。这并不意味着你仍然不得不面对压力。这只意味着你将能够更轻松地处理它。如果你经常表达感激之情，压力不会对你造成影响。
在一项研究（PDF）中，研究表明，患有创伤后应激障碍（PTSD）的越战老兵在感恩时表现得更好。事实上，这项研究清楚地表明，那些实行感恩的退伍军人能够比那些没有感恩的人更有效地应对他们的病情。
作为一名企业家是一种压力，但它与战斗中的不同。如果感恩能让越南的兽医更加强硬，那么它可以为你创造奇迹。
在30天内，我发现处理工作中的日常压力要容易得多。我注意到，当我不经常练习感恩时，我能够保持更长的动力。
作为一名企业家，你会遇到负面情绪。你几乎每天都会感到恐惧，沮丧，沮丧和压力。如果你想保持理智，试着感恩。它将使您能够以更高效的方式处理这些情绪。
感恩让你更健康
感恩不仅对您的心理健康有益，也可以帮助您。它可以增强你的免疫系统，让你更容易采取更健康的习惯。已经表明，那些实践感恩的人也参加其他健康的活动，如锻炼和进食更健康。
在另一项研究中，表明感恩有其他健康益处。在这项研究中，对患有神经肌肉疾病的人进行了检查。每天在感恩日记上写的小组被发现比对照组更健康。他们也睡得更好，报告的健康症状较少。
感恩使你更富有成效
对于正在尝试创业的人来说，生产力显然非常重要。使用感恩是一种几乎立即提高工作效率的好方法。它对我帮助很大。
在我的日常工作中，我的表现在我做感恩挑战的那个月里飙升。我更有动力和灵感，我压碎了我的目标，表现得比以往任何时候都好得多。作为一名企业家，它的生产力和绩效确实会产生巨大的变化。
Robert A. Emmons是感恩科学的主要权威之一，他说这是他的一项研究：
“与其他实验条件下的受试者相比，持有感恩名单的参与者在两个月内更有可能在重要的个人目标（学术，人际关系和健康状况）方面取得进展。”
这是真的。感恩使你成为更好的工人和企业家。
感恩让你更快乐
最后，感恩会让你更开心。常识，对吧？如果你要快乐，专注于我们生活中正确的事情是至关重要的。
毕竟，如果你总是专注于生活的消极部分，你怎么能够快乐？感恩能让你真正看到你真正的幸福。不仅如此，表达感激之情会引起更多关注，因为你实际上正在和别人谈论它。
我注意到感恩是幸福的倍增器。当我想到对方所做的行为时，我感觉很棒。我很幸运能有人为我做这件事。
此外，当我写电子邮件表达我对他们行为的感受时，我感觉更好。这几乎就像我送给他们礼物一样。这让我更开心。
当另一个人做出回应时，让我知道他们的日子多么明亮，我欣喜若狂。我觉得我在世界之巅。
为什么？
因为我专注于生活中令人敬畏的部分。对于那些实践它的人来说，感恩倾向于这样做。实际上已经表明，生活在更加感恩的生活方式的人比没有生活方式的人快乐25％。想要快乐吗？变得更加感激。
结论
作为企业家，我们的生活充满挑战和障碍，使我们感受到无数的负面情绪。这是正常的。有时，这些情绪可能很难处理。
但它不一定是这样的。
我会挑战所有读这篇文章的人来尝试感恩挑战赛。你不必像我那样做。
也许你只想尝试一周或两周。也许你宁可拨打电话而不是发送电子邮件。没关系。
无论如何，确保它是真诚和一致的。每个人的生活中都有过为他们做过某些事情的人。
这些人需要知道他们对你的生活有什么影响。尝试一下，你会发现你的生活几乎会立即变得更好。
通过Shutterstock手牵手照片
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