如果你厌倦了阅读自助书并且似乎永远无法到达任何地方，你可能会对一项研究感兴趣，这项研究发现一个因素 - 自我控制 - 是成功的关键因素之一。
John Tierney和Roy Baumeister，这本书的合着者 意志力：重新发现最强大的人力 最近主持了关于自我控制重要性的讨论。在来自Reason TV的视频中，蒂尔尼解释道：
$config[code] not found“这件事已经过时了。但是越来越多的研究开始表明，无论你在学校，职业，婚姻和人际关系，金融安全，健康方面取得了什么样的成功结果，总的来说，有两个与成功相关的品质。其中之一就是情报。另一个是自我控制。“
8个发挥和改善自我控制的技巧
1.了解你的极限
你只有有限的可用意志力。如果你在一段时间内使用了太多的东西，那么你就没有其他东西可以用于其他事情。因此，您应该限制尝试达到的目标数量。否则，他们可以互相竞争。
相反，重点关注每一个而不是一次全部。
2.建立你的意志力
意志力也可以像肌肉一样。它会累了。但如果你经常锻炼它会变得更强壮。即使是简单的事情，例如在几周内完成姿势，也可以随着时间的推移增加自我控制。
吃
如果你正在挨饿，你就无法正确地进行自我控制。当然，这个提示与除节食之外的每个领域的成功相关。
4.避免规划谬误
人们倾向于低估大任务需要多长时间才能完成。如果你能够更加真实，那么你将更加掌控自己的行为。
5.制作一份实际可行的待办事项列表
未完成的任务可以唠叨你的大脑并影响你的自我控制。因此，最好尽早完成待办事项列表中的完成任务。但麻烦的是，许多人倾向于在他们的待办事项列表中放置难以实现的模糊项目。
相反，请为您的待办事项列表选择非常具体的项目。有一个完成任务的具体计划。通过这种方式，您更有可能完成任务，并且不太可能通过专注于未完成的项目来消耗您的意志力。
6.跟踪目标
如果你没有跟踪它，很难控制它。因此，如果您想省钱，请跟踪您的支出。如果你想减肥，每天称体重。幸运的是，有智能手机应用程序和网站可以跟踪在线活动，并为您跟踪许多类型的目标。
7.利用“没什么选择”
如果您很难获得项目的动力，请遵循这个简单的建议。而不是强迫自己在手头的项目上工作，而是在项目完成之前避免做任何可能会分散您注意力的事情。
如果你不让自己被其他事情分心，你最终会感到无聊，你将不得不在这个主要项目上工作。
8.保持你的意志力
作者坚持认为这是最重要的提示。自我控制能力高的人实际上花在抵抗诱惑上的时间更少。那是因为他们的生活顺利进行，并试图避免诱惑。
如果你能把自己置于不需要意志力的情况下，你就会少用它，并且能够在以后的重要情况下运用它。
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