损失是生活中不可避免的一部分 - 但工作也是如此。所有在个人生活中都感到悲痛的工作专业人士必须在某些时候起床，报警，穿着休闲装并出现在办公室。如果你处在哀悼亲人和不得不做你的工作之间的十字路口，那么就没有简单的办法可以同时处理这两个问题。但是有一些策略可以帮助它变得更易于管理。这是从哪里开始的。
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在第一个工作日开始时与您的主管安排一对一的时间，并讨论暂时减轻工作量的选项。艾伯塔省学习信息服务部门建议您在返回工作岗位时寻求一些帮助和一些松弛，并且可能在一天中额外休息15分钟或两次，这样您就可以独自一人聚集在一起。如果有可能拒绝额外的工作要求，那么在您努力专注于您的任务或记住某些信息时要耐心等待。让患者与您的同事一起 - 有些人可能会对他们的担忧感到咄咄逼人，而其他人可能看起来与您断绝或疏远。每个人都承认不同的损失。如果可以的话，尽量不要挂断它。
让自己忙碌
许多经历过悲伤的人也会经历情境抑郁，这会让你失去能量和动力。如果那就是你，你可能会倾向于从你面前的任务中脱离出来，并对你的责任进行釉面化。然而，根据缪斯的观点，行动在减轻悲伤方面比不作为更有效。即使你觉得你只是通过动作（起床，上班，回家，上床，起床，上班，回家，上床……），继续前进只要你能。如果你能够，你可以专注于悲伤之外的事情，帮助你摆脱困境，甚至可以享受生产力的感觉。
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在悲伤的时候，特别是在工作中，你可能会很容易被隔离，在这种情况下，你可能会对那些在这种情绪化和脆弱状态下观察你的同事感到不舒服。但Kaiser Permanente的国家心理健康和健康领导者Don Mordecai博士告诉美国新闻与世界报道，在失去后依靠支持系统更健康。该支持系统可能不在工作场所，这没关系 - 但是在工作日期间与您的朋友，家人或支持小组中的任何人一起办理登机手续。在这方面，不要觉得有必要在工作中减少你的情绪。如果你不得不哭，请原谅自己，找个空间去做。失去后的情绪是自然而正常的，压制它们会导致消极行为。
重新订购您的优先事项
对许多人来说，突然的损失成了警钟。你可能仍然需要去工作，是的，但也许你现在已经意识到你为了职业生涯而绕过的所有经历，或者因为你的优先事项已经失灵。你的工作场所任务可能看起来很琐事，特别是如果你正在经历一种警醒，但是当你处于悲伤的痛苦中时，避免做出任何激烈的决定。如果您突然想要辞掉工作，也许可以消除几个月的冲动，看看它是否仍然存在。但即便如此，当你能够的时候，你可以利用这个机会选择生活而不是工作。把这些积累的休假日充分利用，最后访问你一直渴望体验的东南亚国家，或做那些你已经被拉向的志愿者工作。将更多的空闲时间用于让你快乐的事物，无论是艺术，时间还是教育。优先考虑自己，找出更健康的工作与生活平衡。
