制造业员工经常长时间站立工作。许多人工作轮班或轮班，他们的工作时间可能每周都在变化。要在充满挑战的制造业工作环境中茁壮成长，请计划满足您的身心要求的方法。获得充足的睡眠，遵循健康的饮食和照顾你的脚。
抓住那些ZZZ的
如果您在秋千或夜间工作，请安排您的睡眠时间并坚持计划。你可能很想花时间远离工作跑腿或跟朋友聊天。在休假期间保存这些活动，并花时间通过睡眠充电。在您的预定睡前，避免咖啡因和运动，并设置您的卧室，以增强您的睡眠体验。例如，挂上黑暗，防光的窗帘以阻挡阳光进入窗户。关闭手机和电视，播放古典音乐或自然声音，如果你觉得它们舒缓。
为耐力吃
在工作班次期间食用健康零食，而不是依赖易于获取的垃圾食品。准备均衡的膳食，并创建单一服务大小的包，带上你去工作。健康的膳食将帮助您在体力劳动和深夜时保持精力。
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Sapling带给你的Sapling给你带来了假阳光
如果你经常在黑暗中工作，可以用光来欺骗你的身体为你的班次醒来。当闹钟响起时，打开卧室的灯。光线通过你眼中的视网膜发出信号，是时候醒来并保持警觉。相反，如果您在白天上班回家，请在到家时戴上墨镜准备睡觉。
在你的脚上
投资一双舒适的鞋子和支撑性的鞋垫，这项工作需要您站立几个小时。长时间站立会给你的臀部，膝盖，脚踝和脚部带来压力。选择宽度足以让您的双脚无需挤压的鞋子。确认鞋垫是否具有减震效果。购买额外的鞋垫以增加支撑并减轻身体其他部位的压力。
