你有没有试过记住密码，但它只是滑倒了你的想法。或者你有没有忘记第二天新熟人的名字，尽管能记住他们的脸？
我们都是错误记忆的受害者，留下了我们知道无济于事的信息。为什么有时候，当我们最需要它时，我们不记得什么？根据着名的人类记忆专家伊丽莎白洛夫特斯的说法，我们忘记了四件事。心理学关于更多：
$config[code] not found检索失败
内存的一个问题涉及知道存储了某些内容但无法检索信息。发生这种情况的理论被称为 记忆衰退 ，这表明每个新的记忆创造一个“痕迹”，如果不经常访问，可以逐渐消失。
干扰
有两种类型的干扰， 主动 和 追溯的 。主动干扰意味着旧的记忆妨碍了形成新的记忆，或者来自旧记忆和新记忆的信息变得混乱。追溯干扰意味着新信息干扰了回忆旧信息。这种干扰会影响我们在很短的时间内召回名单的能力，或者记住我们刚认识的人的名字。
未能存储
有时，我们只是不存储我们收集的信息，或者只是不能将其存储到长期记忆中。我们的短期记忆只能在大约30秒的时间内召回七件事，之后变得更加困难。分心也可能是无法存储信息的一个重要因素，无论我们是自己引起信息还是来自外部。
动机遗忘
这是一个涉及自愿的理论 抑制 或无意识 抑制 记忆让我们感到不舒服，或者太过创伤无法应对。然而，压抑的记忆并不是普遍接受的理论，因为几乎不可能测试这种现象。
我们忘记的其他原因
多任务处理可以在内存故障中发挥重要作用。在任务之间来回切换，无论是选择还是因为中断，都会严重影响我们的注意力。虽然您可能认为在多个任务之间切换更有效率，但令人遗憾的是，每次切换任务时它都会迫使您的大脑“重置”。这实际上可以增加完成每项任务所需的时间。
另一个理论是我们忽略了定义细节。例如，在Joseph T. Hallinan的书“为什么我们犯错误”中，Hallinan提供了一个包含15种不同版本的熟悉便士的页面。本书挑战读者从内存中识别出正确的版本，它代表了实际存在的常见的一分钱。
根据Hallinan的说法，只有不到一半的受试者选择了正确的图像。原因？我们知道一分钱的形状和颜色，我们已经多次见过它，并对其余部分有一个模糊的概念。这是因为我们的大脑采取捷径，只存储识别便士的重要信息，与其他硬币不同。
你可以做什么
那么我们怎样才能对抗自己的遗忘呢？ Loftus和Hallinan都有一些建议可能有所帮助：
- 也许最有用的是，无论是在日记本，平板电脑还是手机上，都会创建一个待办事项清单。
- 利用日常规划应用程序：Apple（和Android）商店中的Schedule Planner可让您设置闹钟，将日历导出到Dropbox，还有其他一些便利功能。
- 停止多任务处理！花时间专注于一次完成一项任务，您将能够更快地完成更好的工作。
- 拍摄精神图片：如果您经常忘记放置钥匙的位置，请在放下钥匙时尝试考虑周围的物品。尝试识别细节，例如他们所坐的表面颜色或附近的颜色。
- 重复别人说的话。这不仅可以帮助您确认他们所说的内容，还可以让对方知道您正在倾听。
- 仔细看看，并尝试接受较小的细节。这不仅可以帮助您将内容提交到内存中，还可以让您更好地理解信息。
- 让自己井井有条。以有意义的方式分离您的笔记和文档，并使用像鞋盒这样简单的东西来保持它们的整齐和整洁。
您还可以遵循许多教师提供的关于笔记记录的最佳实践的建议。不要费心去做一些事情。随便记下快速的事实或想法。
还有记忆练习的在线替代方案。提供记忆训练的服务，如Lumosity，使用迷你游戏进行测试，并慢慢改善记忆和反应时间。还有一些网站提供免费的记忆游戏，比如这个免费的脑时代游戏，一种西蒙说，可以帮助你的短期记忆。
内存在业务中至关重要。请务必使用这些重要提示保持记忆力。
通过Shutterstock的健忘女人照片
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