当每个人都有自己的指定空间时，这足以创造健康的工作与生活平衡，但是当你在家里工作（或者在你的办公室工作时，有时会感觉如何）呢？您可能认为在您的工作和个人生活之间建立心理和身体界限是不可能的，但对您的日常工作进行一些调整可以创造奇迹 - 即使您不能完全划分您的工作和个人生活，您仍然可以找到更健康的整合它们的方法。这是如何开始。
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如果你在办公室工作，你的早晨例行工作包括穿着一天。但是当你在家工作时，很容易跳过这一步 - 事实上，将你的笔记本电脑拖到床上并在那里工作，穿着睡衣（至少，这是我的个人经历……）很诱人。但“商业新闻日报”在2017年的一篇文章中报道说，为工作着装有助于让你处于工作心态，这可以提高生产力，防止你将工作时间与个人时间融合在一起。您好，Fearless创始人Sara Davidson告诉“商业新闻日报”，当您在家工作时，最好将您的家当作一个合法的工作环境 - 这意味着穿上衣服，就像您对任何真正的工作空间一样。当然，你不需要穿着西装和高跟鞋全力以赴，但至少要换掉你的睡衣，为前一天做好准备。
减少分心
坐在家里换班，最后通过电视频道翻看，滚动浏览Facebook或接听个人电话并且从未完全回到手头的工作任务，这太容易了。根据企业家的说法，把你的家变成一个有利于工作的环境的一部分是尽量减少这些干扰。为自己制定一些严格的规则：在工作时间没有电视或社交媒体，除了在用餐时间外没有吃东西，保存下班后的个人电话。创建并遵守这些规则将有助于将您的工作惯例与个人日常工作分开，并在工作指定时间内提高工作效率。
指定工作空间
你仍然可以在工作中离开工作，即使它在你家里也是如此。确保创建和维护定义的空间作为您的工作环境，并根据您的工作需求进行定制。根据MindTools的建议，将办公室或家庭的一部分作为您的工作空间，并使用大尺寸办公桌，舒适的办公椅以及您在工作日期望的所有工具进行个性化设置。如果可能的话，在可以关门的空间工作，在工作空间和家里其他地方之间创造一个物理边界。建立这样的物理边界也可以帮助您创建心理界限。在您的工作日定期短暂休息，在此期间您离开工作区并放松，打个人电话或在家中的其他地方吃午餐，并且只有在休息结束时才返回工作区域并且是时候开始再次工作。
结束你的工作日
在办公室工作，当你离开办公室时，你已经完成了工作。但是当你在家工作时，很难创造这个界限 - 你的工作日可能会流入你的个人时间，特别是如果你允许自己与上司和同事保持沟通。建立一个相对一致的工作时间的一致程序，并将这些时间传达给您的同事，这样他们就知道您何时可以使用以及何时不可用。考虑在工作时间之外静音电子邮件和Slack通知。如果您在任何时候都能让自己的同事可以使用，他们可能会期望您随时可用，这将使工作与生活的平衡无法实现。
