铁路工作对身心造成负担。在铁路工作需要每周工作超过40小时，包括夜班，周末和假期。这种工作量是必需的，因为美国的大多数铁路都是全天候运营的。铁路工作需要身体敏捷，健康，耐力和力量。在雇用某人之前，他必须通过就业前测试。就业前测试将评估申请人在铁路工作中的整体适应性。这些测试通常包括一般知识测试或阅读理解测试，医学和药物测试，身体健康和力量测试，以及面试。采取这些措施，做好铁路工作的就业前测试。
$config[code] not found放弃你的恶习。如果你吸烟，喝酒或吸毒，就要戒烟。医学和药物考试是铁路工作的就业前测试之一。由于饮酒和滥用药物的历史不佳，避免任何不合格的机会。
在就业前体检前进行单独的体检，并检查血压。询问您的医生如何改善您的健康状况，并将您的血压保持在正常的身高和体重水平。
检查您的体重指数（BMI）。称量自己并检查身高，看看你的BMI是否在正常范围内。您可以在您附近的诊所或在线输入BMI图表，输入关键词“体重指数”。在休息时和进行体育锻炼时，用米测量您的脉搏率。咨询心率表，看看您是否属于您的年龄的正常范围。
定期锻炼身体，保持身材。进行心血管锻炼，选择健康食品。食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋，家禽，坚果和瘦肉。将这些食物与复合碳水化合物结合起来。这些卡路里可以作为能量储存在体内，并最终通过身体活动使用。
精神上做好准备。通过参加高考复习考试，培养你的阅读和理解能力。通过回答有关词汇，句子排序和理解的问题来测试您的阅读技巧。
通过准备可能问题的答案来练习面试。搜索在线资源，获取有关如何在面试过程中进行自我操作的提示以及样本面试问题。如果您没有铁路运输员工的工作经验，请浏览当地图书馆的信息，这些信息将提供有关铁路就业的见解。
准备一份简历。如果您已经拥有铁路经验，请提供简历的详细信息，并在面试过程中提及您的经验。在简历和面试中，显示您之前的经历与未来工作之间的联系。如果您之前没有铁路经验，请突出显示您以前工作中与铁路工作所需技能相关的那些方面。
学习处理焦虑的技巧。一些铁路位置非常紧张，需要高度集中，以避免对自己和他人造成严重伤害。阅读压力管理技巧，例如通过深度调节呼吸来平静自己。如果您感到紧张并通过嘴呼气，请深呼吸。这将释放紧张局势。使用这些技巧为面试做准备。
着装得体。穿着商务着装进行面试，擦亮鞋子。让面试官知道你关心你的外表并且能很好地代表公司。
小费
发展你的力量，举起非常重的物体。铁路就业专家说，你应该足够坚强，能够举起和运输重达85磅的物品。在准备体检时，在锻炼过程中慢慢增加较重的举重。继续逐渐增加体重限制，直到达到目标。
警告
在锻炼和准备铁路物理测试时，与健身教练或其他可信赖的人一起工作。始终有一个“监视器”或能够帮助您从身体上卸下重物的人。
