墓地轮班工作者是许多行业的支柱。杂货店货架放养，生命得到保护，财产受到保护，道路建成，下班后的俱乐部人群由社区其他人睡觉时选择工作的人们喂养。一次完成多达12个小时的工作确实具有挑战性，但并非不可能。如果你不是天生的夜猫子，一些建议可以帮助你度过下一班。
$config[code] not found通过购买模仿日光的明亮光线，将你的身心变成一个更加觉醒的状态，就像阿拉斯加社区在黑暗时期所使用的那样。 Lisa Shives，M.D。建议说，通过用深色眼镜和遮住眼睛的帽子开车回家来摆脱这种人为状态。
夜班护士汤姆特里布尔说，调节你的睡眠模式，以配合下班后的停工时间。在尝试睡觉前放松，这样你的大脑就可以放松并处理轮班期间发生的事情。远离酒精或助眠器，因为它们可能会干扰，而不是提供更多，更安静的睡眠，并使下一班次更难以完成。
定期锻炼以保持持续的体力状态。用明智的食物选择强化你的身体，进一步增强你的耐力。注意整个晚上体温的微妙变化，饮用或吃一些温暖的东西来抵消荷尔蒙的平静。用大量水保持水分。当你真正需要立即提神时，将咖啡因限制在那些时间。
兼顾工作任务，以便您做一些需要更多关注因素的事情。在外面快步走，同时深深地通过鼻子呼气，然后通过嘴巴呼吸，这将同时提高您的心率和警觉性。
小费
尝试在换班期间进行短暂的小功率小睡，以确定您是否通电或更疲劳。
